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ムーンライトピークス レースレポート：ミドルレンジにおける夜間疲労下のチーム連携と判断精度維持

Tags: アドベンチャーレース, レースレポート, チーム連携, 判断力, 夜間レース, ミドルレンジレース

はじめに：ムーンライトピークスに挑む

この度参加いたしました「ムーンライトピークス」は、走行距離約120km、想定所要時間15～20時間というミドルレンジのアドベンチャーレースでした。この距離帯のレースは、スプリントレースとは異なり戦略的なペース配分や体力・精神力の維持が重要となる一方、ロングレースほど仮眠や大規模な補給計画が必須ではないため、一気通貫でのパフォーマンス維持が鍵となります。特に今回は、レース時間の半分以上が夜間にかかる設定であり、疲労が蓄積する時間帯におけるチームとしての連携と、判断精度の維持が大きなテーマになると考えていました。

これまでのレース経験から、夜間や疲労困憊下ではナビゲーションミスや些細なコミュニケーションエラーが発生しやすいことを痛感しておりました。今回のレポートでは、ムーンライトピークスでの具体的な状況描写を通じ、疲労がチームの連携と判断にどのように影響したのか、そしてそこからどのような学びが得られたのかを詳細に分析し、読者の皆様が自身のレース活動に活かせるヒントを提供できれば幸いです。

レース前の準備：夜間と疲労を考慮した戦略

今回のムーンライトピークスは、午後スタートで翌朝フィニッシュというタイムスケジュールでした。そのため、必然的にレース時間の大部分が夜間となります。この点を踏まえ、以下の準備を行いました。

レース戦略と目標

目標タイムは18時間以内と設定し、CP回収率は100%を目指しました。ミドルレンジであるため、極端なハイスピードよりも、安定したペース維持とナビゲーション精度を重視する戦略としました。特に、夜間セクションでのペースダウンを最小限に抑えるため、事前のルート解析を入念に行い、リスクの高い区間やナビゲーションが複雑になる場所を特定しました。

装備選択とその理由

夜間レースで最も重要となる装備は、ヘッドライトです。メインライトとして光量が高く、照射範囲の広いモデル（例：Petzl Nao RL）を、サブとしてコンパクトで電池寿命の長いモデル（例：Black Diamond Spot）を携行しました。メインライトは、特にバイクセクションやテクニカルなトレイルでの視界確保に不可欠と考えたため、十分な明るさを確保できるものを選びました。予備バッテリーも複数準備しました。

その他、夜間や早朝の冷え込みに対応できるよう、軽量ながら保温性の高いミドルレイヤーや防風ジャケットを準備しました。また、疲労下でもスムーズに取り出せる位置に補給食や必携品を収納できるよう、バックパックのパッキングにも工夫を凝らしました。ナビゲーションツールとしては、防水加工済みの地図、精密コンパス、そしてバックアップとしてGPSウォッチ（地図表示機能付き）を使用しました。

直前の調整

レース前日は十分な休息を確保し、炭水化物を中心とした食事を心がけました。チームミーティングでは、夜間想定でのナビゲーションやコミュニケーション方法について最終確認を行い、特に疲労が蓄積した場合のサインや、意見が分かれた場合の基本的な意思決定プロセスについても話し合いました。

レース中の詳細：夜間パートにおけるチームの動き

レースは穏やかな天候の中、午後遅くにスタートしました。最初のトレッキングセクションは明るい時間帯に進むことができ、計画通りのペースで進行しました。チーム内のコミュニケーションも円滑で、互いの体調やペースを確認しながら進みました。

ナビゲーション：暗闇での判断

日没が近づき、ヘッドライトを装着しての行動となりました。最初の夜間セクションは比較的明確なトレイルや林道でしたが、疲労が蓄積し始めた深夜帯に入ると、小さな獣道や不明瞭な踏み跡を追うナビゲーションが増えました。

一つの具体的な事例として、深夜2時頃のトレッキングセクションでの出来事があります。CPへ向かうルート上で、地形図上の破線路を進んでいましたが、暗闇と疲労のため、踏み跡が不明瞭になり、想定よりも早く尾根を越えてしまいました。チームの一人が「少し下りすぎているのではないか」と懸念を示し、GPSを確認したところ、ルートから数十メートル外れていることが判明しました。

この時、疲労からか、正しい位置に戻るための判断に一瞬迷いが生じました。通常であればすぐにコンパスで方角を確認し、地形を読みながらリカバリーを図るところですが、「このまま進めばどこかに出るのではないか」「いや、一度戻るべきだ」といった意見がチーム内で飛び交い、すぐに共通認識を持つことができませんでした。結局、冷静な判断を心がけ、少し時間をかけてGPSと地図で現在地を正確に把握し直すことで、正しいルートに修正することができました。この際のタイムロスは15分程度でしたが、疲労下での判断の遅れと、チーム内の意見調整に時間を要したことが原因でした。

チーム連携：疲労がもたらす変化

日中は活発に行われていたチーム内の声かけや情報共有が、深夜にかけて明らかに減少しました。互いのペースがわずかにずれたり、補給のタイミングが合わなくなったりといった小さなズレが生じ始めました。

特に課題となったのは、ネガティブな状況への対応です。例えば、急な上り坂でペースが落ちた際、日中であれば「もう少しだよ」「頑張ろう」といった声かけがあったのですが、疲労がピークに達した時間帯では、皆が自分の疲労と向き合うのに精一杯で、互いを励ます余裕がなくなりました。また、ナビゲーションミスが発生した際も、原因分析や今後のルート選択に関する議論が、普段よりも短絡的になったり、あるいは無言になったりする場面が見られました。

しかし、完全に連携が失われたわけではありませんでした。例えば、急な雨に降られた際には、誰からともなく協力してレインウェアを素早く装着したり、チームの先頭を交代しながら互いの負担を軽減しようとしたりといった、暗黙の協力関係は機能していました。また、補給食を分け合ったり、疲労困憊のメンバーを物理的にサポートしたりといった行動も見られました。これは、事前のチームビルディングや信頼関係が土台にあったからだと考えられます。

装備・補給：夜間と疲労下のパフォーマンス

前述の通り、ヘッドライトは非常に重要でした。メインライトの光量とバッテリー持ちは計画通りで、夜間ナビゲーションやトレイル走行に貢献しました。しかし、予備バッテリーへの交換は、手がかじかんだり、集中力が散漫になったりする疲労下では、思ったよりも時間を要することが分かりました。

補給については、計画に基づきジェル、固形食、電解質ドリンクを摂取していましたが、深夜にかけて食欲が低下し、計画通りに摂取できない時間帯が発生しました。特に固形食を噛むのが億劫になり、ジェルやドリンクに偏りがちになりました。これが、終盤のエネルギー枯渇や集中力低下に繋がった一因かもしれません。

詳細な振り返りと分析：疲労と判断力低下の連鎖

ムーンライトピークスを終えて、特に夜間パートのチーム連携と判断精度維持について深く分析しました。

成功要因

失敗要因

読者への学び

ミドルレンジ以上のレースでは、必ず疲労困憊下、特に夜間帯での行動が伴います。この時間帯にこそ、事前の準備とチームとしての機能が試されます。

装備レビュー：夜間を支えたライトと補給食

ヘッドライト（Petzl Nao RL）

光量は期待通りで、特にバイクの下りやテクニカルなトレイルで非常に役立ちました。リアクティブライティング機能は、バッテリー消費を抑えつつ、視界を確保するのに貢献したと考えます。ただし、予備バッテリーへの交換は、疲労と寒さの中で多少手間取りました。グローブを外さずに交換できるか、事前に確認しておくべきでした。

行動食（ジェル各種、羊羹、ドライフルーツ）

ジェルは手軽にエネルギー補給できる点で重宝しましたが、同じ味ばかりだと飽きが来ます。羊羹は疲労下でも比較的食べやすく、固形食からのエネルギー源として有効でした。ドライフルーツは気分転換になりましたが、咀嚼に多少力が必要でした。食欲低下時でも摂取できる「切り札」となる補給食（例：スープ、温かい飲み物など）を検討する必要があると感じました。

具体的な改善策：次のレースに向けて

今回の経験を踏まえ、次のレースに向けて以下の具体的な改善策を実行する計画です。

  1. 夜間・疲労下想定のチーム練習: 夜間に集まり、実際に暗闇でのナビゲーション練習を行います。その際、あえて短時間睡眠やトレーニング後など、疲労した状態で臨み、判断やコミュニケーションにどのような変化が出るかを検証します。模擬的な意思決定訓練も取り入れます。
  2. 「疲労時コミュニケーション・判断ルール」の策定: チーム内で具体的な状況（例：ナビゲーションミス、体調不良、意見の対立など）を想定し、「この状況ではこう声かけよう」「判断に迷ったら必ずこれを確認しよう」といった共通認識と行動ルールを明確に定めます。
  3. 補給計画の多様化と実践: 疲労下でも摂取しやすい補給食（ゼリー飲料、スープ、特定の固形食など）を複数試し、レースで使うものを選定します。練習中からレースを想定した補給を行い、消化器系の反応やパフォーマンスへの影響を確認します。
  4. ナビゲーションスキルの再確認と練習: 特に地形図のみでの夜間ナビゲーションや、リカバリー時の基本動作（現在地特定、コンパス確認、ルート選択）を反復練習します。GPSをバックアップとして使いつつも、基本的な読図能力を高めることに注力します。
  5. 装備のアップデート・検討: 手袋をしたままでも操作しやすいヘッドライトや予備バッテリーシステム、また食欲低下時にも栄養を摂取できるアイテム（例えば、パウダー状の栄養補助食品など）を検討します。

まとめ：ミドルレンジレースの奥深さ

ムーンライトピークスは、ミドルレンジだからこその厳しさ、特に疲労が蓄積する夜間帯におけるチームとしての真価が問われるレースでした。個々の体力やスキルはもちろん重要ですが、疲労下で互いの状況を正確に把握し、効果的にコミュニケーションを取りながら、冷静な判断を維持することの難しさ、そしてその重要性を改めて痛感しました。

今回のレースで明らかになった課題、特に疲労がチームの連携と判断精度に与える影響は、今後のトレーニングやレース準備において最も重要な焦点の一つとなります。この経験から得られた学びを活かし、チームとしてさらに成長し、次のレースではより質の高いパフォーマンスを発揮できるよう、具体的な改善策を着実に実行してまいります。アドベンチャーレースは常に学びの連続であり、この経験もまた、私たちの冒険の糧となるでしょう。